[...] 3x15 5.Pompki na poreczach 3x10-12 6.Francuz sztanga prostą 3x12-14 (32 kg) 7.Linki wyciągu górnego 3x10-12 Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 75g piersi z kurczaka [...]
31.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. VI [...]
[...] o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: : Jajecznica z 7 jaj z plasterkiem szynki (ktoś mi zjadł boczek) Posiłek II,III, IV: Sałatka z kurczaka z orzechami : 750g pieczonej piersi z kurczaka + 200g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + oliwa z oliwek 50ml (skład całości, podzielonej na 3 porcje) przy II i III posiłku po 4 kaps.GOLD [...]
[...] nie zjeść, no i nie mówię, że nie miałem ochoty Trening: mecz piłki nożej - 30 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj papryka 1 kaps. żeń-szenia II. pączek III. 1 porcja WPC IV. 1 porcja ciasta orzechowego V. 200g. piersi z kurczaka pomidor VI. 200g. piersi z kurczaka papryka VII. 100g. łosia wędzonego pomidor btw - 192/76/30 1564 kcalbez pączka
Posiłek I -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci )120g 145 kalori -szynka z piersi kurczak 10g 8 kalori -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory 30 g 6 kalori 100g 270 kalori Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 166 kaloir -bułka fitnes 100g 260kaloir olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób 150g [...]
Posiłek I -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci ) -szynka z piersi kurczak -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -bułka fitnes olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób -szpinak bądź inne warzywko Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź [...]
[...] wygląda może pomożesz na śniadanie,ok 10.00 jem jajka sadzone-2szt+parówki-2szt+szklanka mleka 12.00-miksuję banana+jabłko+mandarynka,czasem marchew+mleko-o,5l 15-16 obiad,piersi kurczaka,karkówka,wczoraj np gołąbki,do tego kasza gryczana i jakaś surówka 18-mleko+płatki kukurydziane jeśli nie jem ich na śniadanie od czasu do czasu płatki [...]
[...] wyglada mniej wiecej 5 dni moich posiłków tydzień w tydzień prawie nic się nie zmienia. Nie wiem czy to dobrze ale starałem się jesc tak bardziej pod kluturystyke czyli same piersi z kurczaka lub indyka do tego ryze i warzywa lub surowka z warzyw i wszystko polane oliwa. Rodzice mowia mi ze takie jedzenie jest zbyt suche i nieurozmaicone . Gdy [...]
[...] kreatyne() +gainera()+ białkoi , ważyłem 74 kg wzrost 184(biceps 36 cmpiersi z kurczaka,owoców,warzyw,jogurtów po skonczeniu 6 tygodniowej kuracji kreatyna (gainera bralem 7 tygodni puki się nie skończył), wniosłem na wage 86 kg i 40 w bicu [...]
[...] cały jogurt smakowy 1 duża marchewka 2 kromki chleb pełnoziarnisty 200g serek wiejski 3. Godzina 11.00 Naleśniki z serem 6 szt. 4. Godzina 13.30 Sos mięsny 2 Spore filety z piersi kurczaka 200g ryż biały sałatka różnie raz marchewka i jabłko tarte lub jak fajną znajdę np. na sfd.pl Trening 5. Godzina 16.00 banan porcja mutant mass serek [...]
W pierwszym posiłku lepiej by było gdybyś zdecydował się na jeden rodzaj pochodzenia tłuszczy, albo oliwa albo orzechy. Jak Ci koleżanka wyżej napisała, olej kukurydziany to też nie jest dobre rozwiązanie, lepiej olej lniany(do kupienia np. w aptekach). No i postaraj się urozmaicać, aby ciągle nie jeść tylko piersi z kurczaka
[...] - jajecznica z 2 jajek na 10 ml oleju + 2 kromki chleba żytniego z masłem i pomidorem + WPC 2 posiłek 30g makaronu +150g warzyw z patelni (smażonych na 10 ml oleju) + 100g piersi z indyka gotowanej na parze 3 posiłek Sałatka z 20g makaronu, 100g kurczaka, warzyw, dwóch łyżek majonezu oraz łyżki keczupu Obiad - 30g makaronu + 100g kotletów z [...]
Nagłówek : Promocja Produkt: Pierś z kurczaka Cena: 12,99 zł /kg Sklep: Stokrotka (Częstochowa) Czas trwania promocji: - Krótki opis produktu: Filety z piersi kurczaka. Kupiłem prawie 3kg, na 4 dni starczy ;] Ładne bez tłuszczyku ;) Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-06-02 09:43:56